どうも、海外サラリーマンのDaichi(@Daichi_lifeblog)です。2018年8月からブログを毎日更新し始めて、のべ100万PVを超えました。
本記事は、人生に楽しみがない時に読むべき、楽しい人生を送るための15個の方法を紹介します。
こんな疑問に答えます。
✔️本記事の内容
・人生の楽しみがない人の割合
・つまらない人生を楽しくするために必要なこと
・つまらない人生を楽しくする方法15選
・人生の楽しみがない人が今日から絶対に守るべき「3つの意識」
・人生の楽しみがない時に観たい映画TOP3
この記事を書いている僕は海外で働くサラリーマンです。海外にでる前は日々の生活になんとなく「つまらなさ」を感じていたのですが、色々な経験を通して、考え方が変わり、気づいたら海外に住み、楽しく刺激的な人生を過ごせるようになりました。
この経験から本記事は『人生に楽しみがないあなたへ。つまらない人生を楽しくする方法15選』を紹介します。
目次
人生の楽しみがない人の割合
はじめに、人生の楽しみがない人の割合を紹介します。
人生の楽しみがない(満足していない)人の割合:半数以上
PGF生命(プルデンシャル ジブラルタ ファイナンシャル生命保険株式会社)が、2017年に20~79歳の男女を対象に「人生の満足度に関する調査2017」をインターネットリサーチで実施し、2,000名の有効サンプルの集計結果を公開しています。
その中で、「これまでの人生の総合的な満足度」という設問に対する結果は次のとおりです。
・満足している:43.7%
・満足していない:23.8%
・どちらともいえない:32.7%
この結果の中、自分の人生について「どちらとも言えない」というのは「満足している時間もあれば、満足していない時間もある」ということで、楽しみを感じない時間を過ごしているということなので、その割合も加算すると楽しみを感じない時間を過ごす人が56.5%と過半数にのぼります。
*なお、「満足」と「楽しみ」は必ずしも同じではありませんが、楽しんでいれば満足もできるはず、という仮定のもとで引用しています。
世界・主要先進国の中でも、日本は人生の楽しみが少ない
「楽しみがある人生=幸福な人生」と仮に解釈すると、世界で調査されている「世界幸福度ランキング(正式:World Happiness Report 2020)」で、日本は次のような結果でした。
ここで注目すべきは、先進国でありながら日本は62位という、比較的低い位置にランクされていることです。特に、経済・インフラ等の水準が近しい主要先進国(G7)の中で比較すると次のとおり。
✔️G7の幸福度ランク
11位:カナダ
13位:イギリス
17位:ドイツ
18位:アメリカ
23位:フランス
30位:イタリア
62位:日本
生活の水準は近しいはずなのに、日本は群を抜いて幸福度の低い国であることが分かります。
中でも日本が取り分け順位が低いのが「人生選択の自由(freedom to make life choices:)・寛容さ(Generosity) 」。選択する余地が少なく、自分の行動を受け入れてもらえないと、楽しめるものも楽しめません。
なかなか、酷なランキング結果です。
*幸福度は「楽しみ」だけで評価されるものではないので、混同して考えるべきではないかもしれないので、指標として考える程度に留めてください。
人生に楽しみがないあなたへ。つまらない人生を楽しくするために必要なこと
では、なぜ人生の楽しみがないのか?楽しみを感じない理由は大きく次の2つです。
✔️日々の人生に楽しみがない理由
理由①:現状の楽しみに慣れてしまった
理由②:現状の生活が好きでない
重要なことは「現状」に対する不満があるということです。そして、そんな現状にメスを入れるには「新しい視点」を取り入れることが大切です。
理由①:現状の楽しみに慣れてしまった
人間はわりとわがままなもので、今日とても楽しみを感じていたことでも、それが毎日続くと楽しみを感じにくくなります。
平たく言うと「飽きる」のです。
一生興味が続くような人もいるかもしれませんが、多くの人は数年と経たずに興味は移りゆくものです。
今の生活の楽しみに慣れてしまうと、人生をつまらなく感じてしまいがちです。
そんな時には、今までに経験したことのない新しい種類の楽しみを経験することで、新しい刺激を楽しむことができます。
理由②:現状の生活が好きでない
日々の生活が好きでないと、人生を楽しめませんよね。
でも、面白いことがあります。たとえ好きでなかったことや興味がなかったことでも、人は突如として急遽強い興味に駆られることがあります。
例えばネットができた当初は、ネットのことを多くの人は理解できず、さらに不審に感じて、あまりメジャーではありませんでしたよね。
でも時がたつに連れて「PCとは何なのか?」と言うことが分かり始めると多くの人が興味を持ち始め、今では1日のうちでネットを通して楽しまない人はいないくらいですよね。
今、目の前のものでも新しい視点で理解することで楽しさを見つけだすことができます。
人生の楽しみがない時は「新しい視点・楽しみ」に触れよう
上の2つの話のとおり、新しい視点・新しい楽しみに触れることが、つまならい人生を楽しみで満たすことができるようになります。
💡ポイント
つまらない人生を楽しくするために必要なことは「新しい視点・新しい楽しみに触れること」です。
ではどうやって「新しい視点・新しい楽しみ」を見つけることができるのか?
次で紹介していきます。
人生に楽しみがないあなたへ。つまらない人生を楽しくする方法15選
人生の楽しみがない人が過ごすべきおすすめを紹介します!
人生が楽しみにない時に取り組むべき、つまらない人生を楽しさで満ちた人生にする15個の方法は次のとおりです。
これらの中から自分に合いそうなものにトライしてみてください。いずれも「新しい視点」をくれる素晴らしい取り組みです。
✔️楽しさで満たす方法15選
①自分がやりたいことを紙に列挙する
②自己分析をする
③健康的に暮らす
④お金をつくる
⑤本気の恋をする
⑥皆から好かれようとしない
⑦読書する
⑧映画を観る
⑨人に会う
⑩転職する
⑪趣味をつくる
⑫旅行する
⑬非日常的な1日を過ごす
⑭日常の愛おしさを感じる
⑮毎日を笑顔で過ごす
①自分がやりたいことを紙に列挙する
人生に楽しみがない時には「自分のやりたいことを紙に列挙」することがおすすめです。
日々の暮らしに楽しみがない人は、自分のやりたいことを考えてみましょう。楽しいことを考えるだけでも楽しくなるものですし、今後の人生で「こんなことをしていくんだ」と言うような目標にもなり、自分的に意義のある「人生リスト」みたいなものをつくることができます。
やりたいことを列挙する時のポイントは次の2点だけです。
・ワクワクするものを挙げる
・挙げたものは紙に書き起こす
紙に残りしておくことで、あとからの振り返りに使えますし、リストに挙げられたことを取り組みたい順に取り組んでいって達成したらチェックをつけていくと充実感も得ることができます。
今までの人生を振りかえって、取り組めてこなかった「本当はやりたかったこと」はありませんか?ぜひ紙に列挙してみてください。
【関連記事】誰でもできる!目標や願いは紙に書くと叶う!?夢を叶える3%の人がしていた行動
②自己分析をする
人生に楽しみがない時には「自己分析すること」がおすすめです。
楽しいことを列挙しつつ、考えるべきは「やりたいことリストに取り組んだら楽しくなれるのか?」という自分への理解です。
意外と、今現在で楽しそうと思えることでも、わりと熱が冷めやすいもの、冷めにくいもの、など、人によって傾向はバラバラです。
過去のことを振り返り、「取り組んできたこと」と、それに対する自分の「楽しさ具合」を考えてみましょう。
振り返り、自分を分析することで、これから取り組むことの中から効率的に「楽しいこと」をセレクトできるようになります。
【関連記事】【厳選】本当に役立った「自分発見」におすすめの自己分析ツール
③健康的に暮らす
人生に楽しみがない時には「健康的に暮らすこと」がおすすめです。
実は、健康的に暮らすだけでも気分がポジティブになってつまらない毎日から抜け出すキッカケになります。
寝不足で朝は絶望と共に起き上がりますよね。僕はサラリーマン生活の中で、夜遅くまでのおつきあいの翌日の朝は、決まって絶望します笑
健康的に暮らすことで気分はポジティブ、健康的になり、行動することも楽しくなり、心のゆとりに出るので、日々の中に溢れているたくさんの「本当は楽しいこと」を受け止める余裕ができます。
健康的に暮らすためには「食事・運動・睡眠・検査」を適切にすることだと思います。中でも「睡眠」は人生の1/3の時間を使う大事なものです。僕は健康に強い興味があったので睡眠に関してたくさん調べました。良質な睡眠を得るための秘訣を次の記事でまとめているので、ぜひ時間を取って記事や本を読み、健康になって人生の日々を楽しめる身体を手にしましょう!
【関連記事】【重要】早起き・睡眠の健康に関するおすすめ本ランキング
④お金をつくる
人生に楽しみがない時には「お金をたくさんつくること」がおすすめです。
お金をつくることが楽しみに繋がるのか?と思う人もいるかもですが、僕は小さい人なので、社会人になりたての頃は、毎月増えていく貯金通帳を眺めてニヤニヤしながら幸せを噛み締めていました笑
お金をつくることで精神的なゆとりが生まれるので、人生を楽しむゆとりが生まれます。そして、資本主義なら当たり前なことですが、お金がないと楽しめないことは世の中に山のようにあります。
・世界旅行
・世界クルーズ
・仕事を休職して外国に住んでみる
もちろん、お金があっても全てを得られる訳ではないですが、普通に考えてお金は「ない」より」ある」に越したことはありません。日々に経済的な不安なく、楽しくゆとりを持って暮らすためにはぜひお金を作り始めましょう。
お金の勉強に関しては次の本と、資産形成を始める順番に関して次の記事でまとめているのでよかったらチェックしてください。
【関連記事】お金の本おすすめランキング!不労所得月10万円に繋がった読書参考書
【関連記事】【家計改善の目安】節約・投資・副業、何から始める?貯蓄・資産形成額の目安表
⑤本気の恋をする
人生に楽しみがない時には「本気の恋をすること」がおすすめです。
人生を楽しみたいなら「本気の恋」は本当におすすめです。
この人となら、一生人生を歩んでいきたい。
こんな風に思える人に出逢えたら、かなり人生観が変わりますし、人生が彩で溢れると思います。
冷めた感じで生きている僕ですが、そんな僕でも、人の心は不思議なもので、好きな人に会おうと、ドキドキするような感覚があったり、喜びを感じるものなんですよね。おそらく、恋愛経験のある人なら誰しも納得してもらえる感情だと思います。
とはいえ、恋する人は「無理に好きになる」ものでもありませんよね。ただ、必要なことは「機会」をつくることです。恋する相手に巡り会うためには無理にでも「出逢うための機会」を自分でつくらないといけません。
最近は世の中にごまんと出合いの場があるのでわりと出逢いのハードルは下がっています。ぜひ恋する相手に出逢う場を求めてみましょう。
【関連記事】死ぬほどの恋をする『20代にしておきたい17のこと』本田健 |読書書評
⑥皆から好かれようとしない
人生に楽しみがない時には「皆から好かれようとしないこと」がおすすめです。
人生に楽しみがない人は、周りに合わせすぎて「自分」を押し殺してしまっているかもしれません。「自分」を殺してしまっていると「自分自身」で楽しむことができなくなってしまいます。
そんな人が持っているよくある感覚は「〇〇が喜ぶことが僕の喜び」ということですが、これは自分を楽しんでいるようで、実は楽しめていません。何かしたら綻びができたときに「〇〇のためにしたことなのに」となってしまいます。
皆から好かれようとすると、自分が消えてしまいます。人生に楽しみがないなら、周りの声より「自分の声」を聞いてあげましょう。
【関連記事】自由に生きる。では、ほんとうの自由とはなにか?『嫌われる勇気』 岸見一郎 |読書書評
⑦読書する
人生に楽しみがない時には「読書すること」がおすすめです。
読書は素晴らしいです。人生に楽しみがない人にはぜひ読書に取り組んでみてください。
読書は自由です。西へ東へ、過去へ未来へ異世界へ。今の自分の価値観を広げ、想像力を広げ、新しい視点を与えてくれる最良のものだと思います。
昔、読書が苦手で挫折した人でも、時間が立つことでわりと楽しめるようになっていることもあります。本屋に立ち寄って、興味のある本を手をつけてみてください。
きっと、新しい「楽しい世界」が始まります。下の記事では「新しい価値観」に出会える視点の詰まった素晴らしい本を紹介しますのでぜひご参考にして下さい。
【関連記事】大学生のうちに読みたかった。。。20代後半海外サラリーマンがまとめる大学生読書おすすめ本まとめ!
⑧映画を観る
人生に楽しみがない時には「映画を観ること」がおすすめです。
人生に楽しみがない時は、映画を観て泣きましょう。笑いましょう。喜びましょう。感動しましょう。感情を揺さぶりましょう。その刺激が、自分の人生の感度を高くしてくれて、毎日の生活を、より楽しめるようになります。
映画の中にたくさんの人の感情が詰まっています。映画の主人公の人生の楽しみ方を観るだけでも、自分の人生の楽しみ方を考える良いキッカケになるものです。
今からさっそく映画鑑賞を楽しんで、心にグッと来る刺激を受けてみてください。
【関連記事】【感動】時間の大切さを教えてくれるおすすめ映画7選
⑨人に会う
人生に楽しみがない時には「人に会うこと」がおすすめです。
人生に楽しみがない時は、人に会う機会が減っているかもしれません。どんなにお金があって、健康な暮らしでも、無人島で一人きりだったら、わりとつまらなそうですよね。
人は人間関係の中で生きているので、新しい人・本当に一緒にいたい人と過ごすことは人生を楽しむためのとても良い時間になります。
最近、人と会う機会が減っていませんか?
本当に会いたい人と会話をしましたか?
限られた時間、大切な人と大切な時間を過ごしてみてください。きっと人生が明るくなります。
⑩転職する
人生に楽しみがない時には「転職すること」もおすすめです。
人生に楽しみがないなら転職するのは1つの手です。仕事は人生でたくさんの時間を使う大事な要素ですよね。その仕事を楽しめていなかったり、興味がないのは、人生の時間の過ごし方としてとてももったいないです。
転職することで、日中の多くの時間の時間を「楽しみ」で溢れさせることができるかもしれません。
最近は終身雇用も終焉の時でして、フレキシブルに仕事を変えられる時代になりつつあるので、日々の生活をリフレッシュし、楽しい暮らしを実現できる仕事を選んでいきましょう。
【関連記事】人生に迷ったら読む話。悩んでも良いけど迷ってはいけない
⑪趣味をつくる
人生に楽しみがない時には「趣味をつくること」がおすすめです。
人生に楽しみがないなら趣味をつくることをお勧めします。趣味に没頭している時の人って、本当に集中していて楽しそうですよね。
今、趣味はありますか?もしない場合は、積極的にたくさんの種類のことに取り組んでみることをおすすめします。
1日体験・1ヶ月体験などで趣味に取り組める企画はたくさん見つかります。次の休みにでもさっそく新しいことに取り組んで、自分が楽しめる時間の過ごし方を見つけていきましょう。
【関連記事】【おすすめ】長期休暇・夏休みの社会人の過ごし方:200%の成長をもたらした有意義な方法
⑫旅行する
人生に楽しみがない時には「旅行すること」がおすすめです。
旅行することでたくさんの「新しい」に出会うことができます。
・文化
・人
・場所
・アクティビティ
・食べ物
今の自分の知らないたくさんの「新しいもの」の中から本当は自分が好きだったものが見つかるかもしれません。新しいものに出会うキッカケとして旅行は刺激の多いおすすめの方法です。
いつもと違う景色、いつもと違う雰囲気、いつもと違う香り。そんな「全くの新しい世界」で心が「楽しい」と反応するものを探してみてください。
【関連記事】人生という旅に大切だと思うこと【海外サラリーマンになって思うこと】
⑬非日常的な1日を過ごす
人生に楽しみがない時には「非日常的な1日を過ごすこと」がおすすめです。
毎日がなんとなくつまらないから旅行したいけど、時間がないよ。。。という人は非日常的な1日を過ごすこともおすすめです。いつもと違う1日を過ごすことで、新しいことに巡りあえることに加えて「1日の過ごし方の違いだけでもこんなに違った人生を楽しめるんだ」ということに気づくことができると思います。
僕はディズニーが大好きなので良く行きます。映画もよく観ます。音楽も良く聞きます。非日常的な空間にいることで、普段では考えられないようなことでも感度高く考えられるようになるのがメリットの1つです。
素敵な非日常の1日を過ごしつつ、ぜひ楽しい時間を過ごしてみてください。
【関連記事】【WDW体験記】ウォルトディズニーワールドとは?おすすめや金額の目安まとめ
⑭日常の愛おしさを感じる
人生に楽しみがない時には「日常の中の刺激を見つけること」がおすすめです。
人生に楽しみがない時は日常の中を感度高く眺めてみましょう。日常を眺めると意外と素敵なことが多く見つかるものです。
・あたり前の景色
・あたり前の家族
・あたり前の仕事
・あたり前のご飯
・あたり前の家
心和やかにリラックスして、お茶でも飲みながら振り返ってみると、愛おしく楽しい時間は隠れているものです。
日常の素敵さを気づかせてくれる好きなフレーズがあります。
いつもは素通りしてたベンチに座り 見渡せば
よどんだ街の景色さえ ごらん 愛しさで満ちてる
Mr. Children『口笛』
素晴らしいですよね。あたり前の時間を感度高く過ごしたいときには下の映画は鉄板です。ぜひ観てみてください。
【関連記事】人生は短い。このことを心に留めて日々を過ごし始めたら人生が変わった話。
⑮毎日を笑顔で過ごす
人生に楽しみがない時には「毎日を笑顔で過ごすこと」が絶対条件です。
人生に楽しみがないなら毎日笑って過ごしましょう 。最後は祈りのような感じですが、笑う門には福来たるとも言いますし、きっと良いことがあるんです。同じく、ミスチルの歌詞を拝借すると次のフレーズがあります。
良い事があってこその笑顔じゃなくて
笑顔でいりゃ良いことあると思えたら
それが良いことの序章です
Mr. Children『PADDLE』
楽しいことも同じだと思います。楽しいから笑顔になることもあると思いますが、笑顔で過ごしていたら、日々が楽しくなっていくのも真実だと思います。少なくとも、無味な表情で過ごす毎日より、笑顔で過ごす毎日を過ごした方が、心地よく過ごせそうですよね。
笑顔で毎日を送り始めましょう。1日に1回ずつ、笑顔の回数を増やしていきましょう。きっとそれが、楽しい人生の序章になります。
【関連記事】毎日幸せな時間を過ごすには、今日からその幸せな時間を「1分」でも始めることが大切です
人生の楽しみがない人が、今日から絶対に守るべき「3つの意識」
人生の楽しみがない人が、今日から絶対に守るべき「3つの意識」を紹介します。
人生の楽しみがない場合は次の3つを常に意識し続けましょう。
①主体性(自分の意志で決める)
②行動(取り組んでみる)
③責任(責任を負う)
①主体性(自分の意志で決める)
人生の楽しみがないなら「主体的」に日々を過ごしましょう
自分から決めて、自分の意志で取り組まないと「やらされている感」を感じてしまって、どうしても十分な楽しみを得る結果に繋がりにくくなります。
小さな興味でも良いので自分の意志を起点に日々過ごすことが大切です。
②行動(取り組んでみる)
人生の楽しみがないなら「行動」を心がけましょう。
楽しみは、待っていても来てくれません。自分の心が「楽しい」と感じることを、自分で探し、試し、感じることが大切です。
今日もし時間があるのなら、1つでも良いので新しいことに取り組んで、心と対話をしてみましょう。
③責任(責任を負う)
人生の楽しみがないなら「責任」を負うことに恐れて減らしましょう。
昔の僕は、仕事に対して興味が少なく、妻や子供についても「責任があるし、行動も制限されるし面倒だなあ」と、消極的に考えていました。
ただ、自分の夢に出会い、仕事でも主体的に動き、海外でプロジェクトを牽引し、とても張合いが生まれました。
結婚をし、妻との生活では制限を受けることもありますが、毎日が愛おしくなりました。
子供が生まれ、さらに日々の生活に追われるようになりましたが、日に日に成長する我が子にこの上ない愛おしさと楽しい時間を感じています。
責任を負うことは、制限を受けることでもあります。一方で、そこから得られる喜びは、何事にも変えがたい「生きる喜び」でもあると思います。
何事にも面倒さを感じて責任から逃げる日々を過ごしているなら、肝を据えて、小さなことからでも手をかけてみましょう。
おまけ:人生の楽しみがない時に観たい映画TOP3
とはいえ、楽しみのない中で、急に何かをしろ、と言われても困るものですし、腰も重たいものですよね。そんな時は、気軽に見れ、かつ影響力の強い「映画」を見ることがおすすめです。
人生に楽しみを見出すヒントをくれる素敵な映画TOP3を紹介します。
✔️人生に楽しみを見出すヒントをくれる映画TOP3
TOP1:アバウト・タイム 愛おしい時間について
TOP2:タイタニック
TOP3:マイ・インターン
TOP1:アバウト・タイム 愛おしい時間について
🗒 あらすじ
タイムトラベルの能力を持ったティムが、タイムトラベルを繰り返していきながら時間をやり直し、より良い人生を切り開いていく物語。
愛とは、しあわせとは、何より「時間」とは。
些細な日常も愛おしい日々に変わること間違いなしの珠玉の映画。
平凡な日常に楽しみを失っている人にこそ観てもらいたい、愛とユーモアに溢れた作品です。
TOP2:タイタニック
🗒 あらすじ
夢を抱く貧乏な青年と、上流階級だと生活の窮屈さに不満を抱える淑女のラブロマンス。
身分違いの恋を乗り越え、強い絆で結ばれていく2人。しかし、豪華客船は残酷な運命に見舞われる……。
歴代の中でも、名作中の名作。
ディカプリオの迸る瑞々しさ。今にも駆け出したくなる、心くすぐられる冒険心や無邪気な笑顔。
奇遇なことから、決して交わるはずのなかった身分違いのラブロマンス。
予想だにしない残酷な結末。
わずか数時間の映画の中に、人生の甘み・苦しみ・喜び・悲しみ・愛、たくさんの感動を受けることができ「人生を楽しもう」と火をつけてくれるような、そんな物語です。
TOP3:マイ・インターン
🗒 あらすじ
ファッション業界で成功を収める若き女性経営者。
その秘書に採用された70歳のシニアインターンのおじいさん。
会社の経営・家庭問題に不安や苦悩を抱えている若き女性経営者を、おじいちゃんインターンが聡く、優しく、支えて成長させていく物語。
人生の楽しみとは?歳をとったら、もうできることなんてないのか?老いぼれには人生の楽しみは残っていないのか?
そんなことは、まったくない。
結局のところ、歳や性別、環境、裕福さに関係なく、「日々をどんな感性」で過ごしているのかが重要なんだと気づかせてくれる、とても素敵な物語です。
まとめ:人生に楽しみがないなら「新しい」を体験しよう!!!
本記事は『人生に楽しみがないあなたへ。つまらない人生を楽しくする方法15選』を紹介しました。
人生の楽しみがないなら「主体性・行動・責任」を念頭に、今回紹介した15個の取り組みからぜひ何かしたらに手をつけてみて下さい。
読んで下さりありがとうございました。
本ブログ内では、この記事の他にも読書家海外サラリーマンDaichiの凡人なりの「英語」「読書」「資産形成」の成功実話を500記事以上紹介しているので、良かったらご覧ください。
では、良きライフを٩(`・ω・´)و
✔️楽しさで満たす方法15選
①自分がやりたいことを紙に列挙する
②自己分析をする
③健康的に暮らす
④お金をつくる
⑤本気の恋をする
⑥皆から好かれようとしない
⑦読書する
⑧映画を観る
⑨人に会う
⑩転職する
⑪趣味をつくる
⑫旅行する
⑬非日常的な1日を過ごす
⑭日常の愛おしさを感じる
⑮毎日を笑顔で過ごす
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