どうも、海外サラリーマンDaichi（@Daichi_lifeblog）です。年に200冊の読書家です。
こんな疑問に答えます。
この記事を書いている僕は海外で働く海外サラリーマンで、年に200冊ほどを読む読書家です。
サラリーマンをしつつ、読書を楽しもうと思ったら、ある程度の高い集中力を維持するコツが必要です。
年200冊の経験を活かし、本記事は「【厳選】読書の眠気を吹き飛ばす5つの方法」を紹介します。
【厳選】読書の眠気を吹き飛ばす5つの方法
読書の眠気を吹き飛ばすおすすめの方法を紹介します。
✔️読書の眠気を吹き飛ばす方法
方法①仮眠を取る ★★★★★
方法②立ち読み ★★★★
方法③コーヒー ★★★★
方法④スキマ読み ★★★★
方法⑤聴いて読む ★★★
方法①仮眠を取る ★★★★★
読書の眠気を吹き飛ばすおすすめの方法の１つ目は「仮眠を取ること」です。
仮眠を取ることで、眠気の原因を取り除くことができ、頭も冴えるので、健康的かつ効果が高い方法です。
一方で、寝方を間違えると、深い眠りに入ってしまい、読書に戻れない状態になるので、仮眠にもコツが必要です。
ポイントをまとめているので、ぜひご覧ください。
【関連記事】【これで良し】読書で眠くなる人は「15分だけ」仮眠するのがベストです
方法②立ち読み ★★★★
読書の眠気を吹き飛ばすおすすめの方法の2つ目は「立ち読み」です。
立ちながら眠るのは、普通に考えて難しいですよね。
僕は電車をよく利用していますが、揺れが心地よく、椅子に座ると決まって寝てしまいます。
一方で、電車の中での時間はかっこうの読書時間になるので、基本的には電車の中で立ち、本を読む時間にしています。
立ちながら読むのは、最初はしんどいように感じますが、眠気を感じにくく、カフェイン等を取るわけでもないので、健康的にダメージが低いおすすめの方法です。
方法③コーヒー ★★★★
読書の眠気を吹き飛ばすおすすめの方法の3つ目は「コーヒーを飲むこと」です。
カフェインが眠気を取ることはすでに多くで知られていると思います。一方で、カフェインが睡眠に与える悪い影響や、脳の働きに関して与える影響について、少しずつ明かされてきており、過剰の摂取は控えるな意見が増えてきています。
コーヒーと読書はよく合いますが、頼りすぎには注意が必要です。
【関連記事】【読書環境】読書家が選ぶ！読書時間におすすめの読書環境と必須アイテム集
方法④スキマ読み ★★★★
読書の眠気を吹き飛ばすおすすめの方法の4つ目は「スキマ読み」です。
眠くなるのは、「さあ、読書をしよう」と構え、5分ほど本を読み始めた後に起こると思います。
一方、行動と行動の間の「スキマ読み」は、１度に５分以内程度で、サクッと読書を楽しむようにして、眠さを感じる前に、読書を止めてしまう方法です。
眠気対策に大いに効果がありますが、短時間で効果的に読書するには「速読」が必要になるので、スキマ読みを試す場合には、速読も合わせてチェックしてみてください。
【関連記事】【読書スピードUP！】本を読む早さを劇的に向上させる方法！【速読術】
方法⑤聴いて読む ★★★
読書の眠気を吹き飛ばすおすすめの方法の5つ目は「聴いて読む」です。
「ながら」での活動は、時間を効果的に使うのにとても適しています。
僕の場合、ランニングや筋トレが好きな一方で、1日に1時間ほどの時間をエクササイズに使っていると、どうしてもインプットする時間が減ってしまいます。
そこで取り組んでいるのが「聴いて読む」方法で、古くはオーディオブックと呼ばれていましたが、最近では「音で読む本」として各社がサービス提供を開始しています。
取り扱いの書籍数が多く、幅広いジャンルを抑えているおすすめのサービスを紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
【関連記事】audibleおすすめ本【厳選コンテンツまとめ】｜聴く読書で新しい読書ライフを。
まとめ：眠気を吹き飛ばして読書を楽しみ、人生を豊かにしよう
本記事は「【厳選】読書の眠気を吹き飛ばす5つの方法」を紹介しました。
眠気を制することで、読書時間を有効に確保し、より多くのインプットが可能になります。
眠気への対処方法をしっかりと身につけて、ぜひ有意義な読書ライフをお楽しみ下さい。
読んで下さりありがとうございました。
本ブログ内では、この記事の他にも読書家海外サラリーマンDaichiの凡人なりの「英語」「読書」「資産形成」の成功実話を500記事以上紹介しているので、良かったらご覧ください。
では、良き読書ライフを٩(`･ω･´)و
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「読書経験なし・読書しても何も変わらない・読書に意味を見出せない」そんな方に僕の人生経験をもとに答えます。当読書法を参考に、読書の力で人生を切り拓いてもらえたら嬉しいです。
読書をしたいんだけど、、、
眠気に負けて全然読書が捗らない。。。
読書の眠気を吹き飛ばす方法を知りたい。